Πόσες φορές έχετε βρεθεί σε αυτή την κατάσταση; Να είναι νωρίς το πρωί και να πιάνετε τον εαυτό σας να τρέχει επειδή έχει καθυστερήσει. Έχετε αργήσει και έχετε πολλά στο μυαλό σας - το πολυάσχολο πρόγραμμά σας, τη μετακίνησή σας, το επόμενο φλιτζάνι καφέ σας. Το μυαλό μας τις πρωινές αυτές στιγμές τρέχει σε πολλά. Σε πολλά εκτός από το να αφιερώσετε λίγα λεπτά σε ένα υγιεινό πρωινό. Κάτι τόσο απλό και ταυτόχρονα σημαντικό. Για να σταματήσετε λοιπόν να το ξεχνάτε, μέσα στις τόσες υποχρεώσεις σας, θα πρέπει να σας γίνει συνήθεια. Θα πρέπει κάθε πρωί να θυμάστε πως το εύκολο και γρήγορο αυτό γεύμα είναι το πιο σημαντικό της ημέρας και πως πάντα, μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να το συμπεριλαμβάνει.

Πρωινό - το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας

Το πρωινό επηρεάζει θετικά τον μεταβολισμό σας, βοηθώντας σας να καίτε θερμίδες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να κάνετε πράγματα και σας βοηθά να συγκεντρωθείτε στη δουλειά ή στο σχολείο. Αυτοί είναι μόνο μερικοί μόνο λόγοι για τους οποίους το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας!

Ας μάθουμε όμως τους πιο σημαντικούς από τους λόγους που κάνουν το πρωινό τόσο χρήσιμο για τον οργανισμό μας και γιατί πρέπει να αφιερώνετε χρόνο γι' αυτό κάθε πρωί.

1. Ενισχύει την υγιεινή διατροφή.

Όπως υποδηλώνει και το όνομά του, το πρωινό διακόπτει την ολονύκτια περίοδο χωρίς γεύμα. Όσοι τρώνε πρωινό τείνουν να καταναλώνουν περισσότερο γάλα και δημητριακά ολικής αλέσεως από εκείνους που το παραλείπουν και, όπως πιθανώς γνωρίζετε, το γάλα προσφέρει σημαντικό ασβέστιο για τον οργανισμό σας. Επίσης, γεμίζει το στομάχι σας, βοηθώντας σας να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και το τσιμπολόγημα αργότερα μέσα στην ημέρα.

2. Εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Η κατανάλωση πρωινού αναπληρώνει τα αποθέματα γλυκόζης ή σακχάρου στο αίμα σας για να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας και την εγρήγορσή σας. Για να αποφύγετε τις διακυμάνσεις της γλυκόζης κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε φρούτα, δημητριακά και άπαχη πρωτεΐνη εντός δύο ωρών από το ξύπνημα.

3. Δίνει ώθηση στο μεταβολισμό σας.

Το πρωινό δίνει ώθηση στο μεταβολισμό σας το πρωί. Το να βάζετε το μεταβολισμό σας σε λειτουργία από νωρίς βοηθάει στην καύση θερμίδων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η παράλειψη ενός πρωινού γεύματος λέει στο σώμα σας να εξοικονομήσει - αντί να κάψει - επιπλέον θερμίδες.

4. Ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας.

Το πρωινό ενεργοποιεί το σώμα. Οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό γεύμα παρουσιάζουν αύξηση της σωματικής δραστηριότητας καθ' όλη τη διάρκεια του πρωινού τους σε σχέση με τους ανθρώπους που το παραλείπουν. Η δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη της αύξησης του βάρους και της κόπωσης.

5. Διεγείρει τον εγκέφαλο.

Η κατανάλωση πρωινού μπορεί στην πραγματικότητα να σας δώσει ένα πνευματικό πλεονέκτημα. Τα σταθερά επίπεδα γλυκόζης μπορούν να βοηθήσουν την ικανότητά σας να εστιάζετε, να σκέφτεστε και να επεξεργάζεστε πληροφορίες.

6. Προάγει την υγεία της καρδιάς.

Οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρωινό τείνουν να παίρνουν επιπλέον βάρος, σύμφωνα με μελέτες. Η αύξηση του σωματικού βάρους συμβάλλει στην υψηλή χοληστερόλη και την υψηλή αρτηριακή πίεση, που μπορεί να συμβάλουν στην εμφάνιση καρδιακών παθήσεων.


Το πρωινό είναι ένα γεύμα που μπορείτε να φτιάξετε μέσα σε λίγα μόνο λεπτά, η δημιουργία του είναι εύκολη, και τα οφέλη του πολλά! Αν δεν είστε από αυτούς που το έχουν εντάξει στην καθημερινή τους διατροφή, μήπως ήρθε η ώρα;